Se estima que alrededor de 8 millones de estadounidenses son enviados al hospital por lesiones relacionadas con caídas cada año. Pero, ¿sabía que hay formas de minimizar o incluso prevenir lesiones cuando se produce un derrame? Los deportes, el monopatín, el patinete, el trote y las caminatas son solo algunas de las actividades en las que es común golpear el suelo. Los profesionales de estas industrias aprenden métodos para protegerse.
Aquí hay 5 consejos de los profesionales para reducir las lesiones de un accidente de caída.
1.) Golpee el suelo con las palmas de las manos y los antebrazos apoyados en el suelo.
Muchas personas instintivamente intentan extender los brazos y sostenerse durante una caída. Es significativamente más probable que esta acción cause fracturas de huesos. La mejor manera de reaccionar al caer hacia adelante es aterrizar sobre los antebrazos y las palmas de las manos. Esto hace que más superficie de su cuerpo golpee el suelo, lo que hace que el impacto sea menos destructivo en general.
2.) Protégete la cabeza.
Si te estás cayendo y crees que te vas a golpear la cabeza contra el suelo, lo mejor es poner los brazos alrededor de tu cabeza como un casco. Esto no solo protegerá su cabeza de daños, sino que también extenderá el impacto sobre una parte más grande de su cuerpo causando menos daño a una parte del cuerpo.
3.) Cambia tu peso.
Dependiendo de cómo se caiga, es posible que pueda desplazar su peso hacia un lado o hacia atrás. Si puedes caer de lado, evitarás dañar la mitad delantera de tu cuerpo. Si puedes desplazar el peso a tu espalda, puedes tratar de absorber la caída rodando. El objetivo es siempre reducir el impacto tanto como sea posible desde un solo lugar.
4.) Dobla los codos y las rodillas.
Piensa en este consejo como si hicieras un resorte de tu cuerpo. En lugar de golpear las partes blandas vitales de su cuerpo, use sus brazos y piernas como escudo. Esto te permitirá disminuir el golpe si aterrizas con los pies primero o hacia adelante. Este consejo también funciona para cambiar el peso, ya que puede salir rodando de una caída más fácilmente con las piernas y los brazos doblados en lugar de estirados.
5.) Evite endurecerse.
Tu cuerpo es muy resistente. Es nuestro instinto detener una caída, pero casi siempre es más seguro tratar de relajarse, y simplemente dejarse llevar por la caída. Por supuesto, debe proteger áreas vitales como las muñecas, los tobillos, las rodillas, la cabeza, etc. Pero si eres capaz de relajarte mientras caes, todo tu cuerpo puede absorber el impacto.
